[...] tych ćwiczeń. Złe samopoczucie cały tydzień na to wskazywało, i niestety przełożyło się to na brak progresu. Ale nie martwi mnie to. Poćwiczyłam ile mogłam. A od jutra już wszystko wróci do normy. I znowu będzie moc i ogień.:-D Z miską słabo .Generalnie niedojedzona.Chęć na słodkie zapychana rodzynkami,i owocami. kilka dni nie liczyłam. Brak [...]
[...] przychodzi na mysl to to, ze nie mam wegli w niedziele na noc. Ogolnie po dnt w sb i ndz jestem bez sily i plackowaty. Chyba przerzuce mierzenie i wazenie w inny dzien, albo zrobie kilka pomiarów i wyciagne srednia. Makro mimo wszystko w dol z tluszczy o 100kcal. Suplementacja bez zmian. 1g wit C, probiotyk, omega3, blue magic i rozeniec górski
[...] miesiąc pieniądze na wyjazd do Azji zimą - na dobre rzucić wszelkie jaranko /-)_ - porządnie przytrzymać michę (jakościowo) i suplementację - uratować moje włosy i zrobić wszystko, żeby podnieść poziom ferrytyny powyżej 70-80 {{:-( - kontynuować psychoterapię i rozprawić się ze swoimi schematami - najpierw myśleć, pózniej mówić lub robić :-)) [...]
Odnosnie kondycji Alvareza, o ktorej juz x razy czytalem, ze jest niesamowita: "Znacznie istotniejsze jest w mojej ocenie coś zupełnie innego – kondycja… Alvareza! Otóż, o ile zgodzę się, że McGregor w starciach z Diazem udowodnił, że demonem wytrzymałości nie jest, to… Mój Boże! McGregor w piątej rundzie drugiej walki z Diazem wyglądał lepiej [...]
Tu trzeba mądrze wszystko rozkładać niestety ;D o ile w dt 350 to jem co chce to 150 w dnt już tak nie ma. Strach pomyśleć to będzie na 50 ;O Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-03-29 20:11:26
[...] sekundach-od pierwszego ruchu do ostatniego. Ja po prostu nie umiem czytać po polsku i nie zrozumiałem co tu jest napisane i złamałem zasady tego testu. Postaram się nagrać wszystko jeszcze raz poprawnie i obiektywnie ocenić suplementy testowe , choć coraz bardziej się obawiam czy podołam %-). Tym niemniej jak już gdzieś pisałem jest to mój [...]
13.02 - 95,2kg Dzisiaj jakoś zerowe chęci na trening i ogólnie jakieś zmęczenie złapało, ale na treningu już było wszystko fajnie. Siły sporo, intensywność bardzo dobra i o dziwo nawet pompa była przyjemna %-) Zaczynam wchodzić w fazę redukcji gdzie 15min po zjedzeniu posiłku jestem bardziej głodny jak przed, a w nocy to mi się ciągle żarcie śni i [...]
[...] Zakładam drugi dziennik ponieważ potrzebuję kija żeby stanąć na nogi, głównie z dietą ,bo ćwiczę w miarę regularnie. Jak mam plan i kogoś ,kto patrzy , po prostu robię wszystko z większą motywacją. Forum ,zmagania dziewczyn i pomoc Bziubziuś I Nighta są dla mnie siłą napędową. Ostatnio mocno poluzowałam z wypiskami ze względu na brak [...]
[...] drodze do pierwszego startu, który planuję na debiutach kulturystycznych 2017 (Fit Festival). Założyłem sobie 80/85 kg na scenie, więc cisnę ostro z masą. Będzie tutaj wszystko o moim treningu, diecie, suplementacji. Trochę o codziennym życiu, bo nie samą siłownią człowiek żyje. Wpadajcie, oceniajcie, komentujcie a ja ze swojej strony [...]
[...] ,a już na pewno ludzie że tak powiem dorośli na pewno zatrzymają na produkcie wzrok , Plastikowa nie za twarda puszka --pojemnik jest bardzo łatwa do otworzenia nie potrzeba szarpać się z folią zewnętrzną oraz zakrętką ,wszystko sprawnie i bez niepotrzebnej walki z otworzeniem opakowania Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-10-17 18:13:13
[...] analizom i planom. Oraz zachęcam do tego, żebyście proponowały co chciałybyście aby w roku 2018 pojawiło się w naszym dziale - pomysły na konkursy, artykuły, tematy i wszystko inne co chciałybyście żeby w dziale się pojawiło. Skoro założyłem temat, to czas zacząć od siebie samego. W 2017 celem był głównie siłowy powrót do stanu sprzed [...]
[...] żywieniowe : jedynie fundusze mnie delikatnie ograniczają :) Stan zdrowia : ponoć świetny! ;D Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, crossfit, kalistenika, wszystko przy czym moge sie zmeczyc :D Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Cola i chipsy :D Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Byle bym nie musiał wymieniać [...]
Wiem jak to wszystko mniej więcej funkcjonuje ale chciałbym doinformowac się u Was w kwestii kilku rzeczy. Ogólnie to planuje bić 2-3 jednostki rozłożone 2x w ciągu dnia przez około 6-10miechow, cel to lekkie podbicie wszelakiej masy, regeneracja itp.. Może aby nie zrobić bałaganu to wypunktuje te pytania 1. Poranne bicie, po treningu jak [...]
Marzec się kończy,czas pomyśleć o kwietniu (wiadomo,wszystko wcześniej uzgodniłem :) ). Przedstawiam na dobry początek naszego kwietniowego Super Gościa. Greg Gustaw -kulturysta i artysta . Do tego zaimuje się jeszcze wieloma ciekawymi innymi sprawami-mysłę,że będzie szeroka dyskusja . Greg startował jako kulturysta w Polsce w latach 90' Jest [...]
W nadmiarze to i woda zaszkodzi, więc nie popadajmy od razu w paranoję. Ja piłem mleko od dzieciństwa i ze mną wszystko w porządku, ale wiadomo, że niektórym może szkodzić i te osoby powinny je odstawić. Teoria o odwapnieniu kości też się u mnie nie sprawdza, bo moje już kilkukrotnie okazały się mocniejsze niż być powinny. Dodam tylko, że mam [...]
[...] sprobowalem 50g tak aby tylko ocenic i nie zgodze sie z tym ze rozpuszczalnosc jest zla, jak mieszasz lyzeczka to sie nie dziwie, ale w shake'erze pare wstrzasniec i wszystko sie rozpuszcza, mala warstwa piany tylko pozostaje.. a co do smaku, to ja wole jak wlasnie go tak mocno nie czuc, jak w innych gainerach ktore sa mulace, do tej pory [...]
http://www.sfd.pl/adamek.k_masa_-t969135.html Prosze o usunięcie tego tematu,nie mam zbyt dużo czasu by wszystko regularnie uzupełniać,dziękuję i pozdrawiam.
[...] 9. wznosy na łydkach 10. Martwy ciąg z hantlami 11. zginanie nadgarstka opartego o kolano(przedramie) - to tak na koniec bo pojedyńczo każda ręka. Diety nie mam, wcinam wszystko co pod ręką....wiek 30, 78kg... chce poprawić wytrzymałość i najlepiej jakby troche mięśnie podrosły ale wiem że raczej będzie to zarys niż wzrost.... dzięki za [...]
przed chwilą dowiedziałem się o bardzo przykrej sprawie w mojej rodzinie ze względu na to nie dam rady prowadzić dziennika bo jest to sprawa bardzo poważna jeżeli wszystko się poukłada i wyjaśni postaram się założyć w przyszłości przepraszam i pozdrawiam http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_M%2C_C_H_A_U-t1058795.html Zmieniony przez - TRAIN INSANE w [...]
[...] No dobra placka owsianego mogę jeść codzinnie. Pamiętam jak w tamtym roku przez dwa miesiące jadłem go prawie codziennie 8-) Pancake'sy robiłem tak jak klasyczne, czyli wszystko do miski i mieszamy, użyłem blendera z końcówką do ubijania białek, czyli trzepaczka %-) i tak 0 mąki. A ilość, którą wylewałem to tak na oko, żeby fajne kułeczka [...]
Drugi DT ilomi
